Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать

Последние комментарии

Роберт Сергеев
Анна Лисовская
ВолжанинЪ Соколов
Татьяна Ломикина (Погребняк)
Татьяна Рыскина
Nikolay Stepanov
Молодец девочка!
Nikolay Stepanov Пейдж Миллс - австралийская медсестра, которая не стесняется своего тела
Angela Timma
Valery

Купание в проруби – польза, вред и правила

развернуть

Погружение в холодную воду – стресс для организма.

Погружение в холодную воду – стресс для организма.

У православных существует традиция – нырять в прорубь на Крещение. Купания в проруби будут проходить в ночь с 18 на 19 января 2019 года.

Погружение в холодную воду – стресс для организма. Однако, благодаря нему можно укрепить здоровье и провести профилактику многих заболеваний.

Полезные свойства, которые мы приводим в статье, проявятся только при регулярном нырянии в прорубь.

Польза купания в проруби

Ученые изучили влияние холодной воды на иммунную систему. При контакте с холодной водой организм увеличивает выработку лейкоцитов, которые защищают нас от заболеваний. Если регулярно закаляться и нырять в прорубь, организм “натренируется” и будет эффективнее использовать защитные силы организма при заболеваниях. По этой причине люди, которые регулярно ныряют в прорубь, редко болеют.1

Когда нам больно, организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия, чтобы мы не чувствовали боль. Купание в холодной воде схоже с чувством боли для организма. После ныряния в прорубь тело начинает защищаться и интенсивно вырабатывать гормон эндорфин. По этой причине польза купания в проруби проявляется в лечении депрессии и защиты от стресса.2 После ныряния в прорубь человек чувствует себя счастливым и энергичным.

Холодная вода улучшает циркуляцию крови. Это необходимо, чтобы тело эффективнее грелось. При регулярном нырянии в прорубь мы тренируем тело и помогаем ему быстрее адаптироваться к холоду. Это свойство особенно важно для пожилых людей и людей со слабым иммунитетом.3

Принято считать, что холодная вода подавляет либидо. Но на самом деле ныряние в прорубь повышает выработку гормона эстрогена и тестостерона, увеличивая половое влечение.4

Хотите похудеть – начните закаляться холодной водой. При нырянии в прорубь организм вынужден тратить много энергии, чтобы согреться. Как итог – он расходует больше калорий, чем при обычном плавании. По этой причине люди, которые закаляются холодной водой, редко имеют лишний вес.5

После купания в холодной воде улучшается состояние кожи. Она становится чистой и имеет здоровый цвет.

Почему опасно разовое ныряние в прорубь

Последствия ныряния в прорубь проявляются не сразу. Надпочечники вырабатывают гормоны в течение 2-х дней после погружения в воду, поэтому в этот период человек чувствует прилив сил и энергии. Это ощущение бывает обманчиво: на 3-4 день может появиться резкая слабость и все симптомы простудных заболеваний.

Погружение в ледяную воду опасно для нетренированного человека. Оно может вызвать спазм сосудов и привести к аритмии и стенокардии. Это может привести к летальному исходу.

У людей с бронхиальной астмой ныряние в прорубь может вызвать удушье.

Резкое охлаждение организма может привести к остановке сердца.

Избежать негативных проявлений поможет разумный подход. Если вы хотите нырять в прорубь на Крещение, заранее тренируйте организм. Для этого не обязательно купаться в ледяной воде – начните с холодного душа. 10-20 секунд для первого раза будет достаточно. Постепенно увеличивайте продолжительность и прислушивайтесь к организму.

Купание в проруби

Вред купания в проруби

Вред купания в проруби проявляется в виде переохлаждения. По этой причине врачи и опытные пловцы выступают против разового ныряния в прорубь. Переохлаждение организма наступает, когда температура тела падает на 4C.

Противопоказания ныряния в прорубь

Врачи запрещают погружаться в прорубь детям. Это может привести к болезням центральной нервной системы, которые вызваны переохлаждением организма. Дети быстрее могут заболеть пневмонией или менингитом, чем взрослые.

Противопоказания погружения в прорубь:

  • высокое давление;
  • болезни сердца;
  • болезни почек;
  • гинекологические заболевания;
  • прием алкоголя – за 2 дня до ныряния;
  • употребление продуктов, богатых витамином С – они стимулируют иммунитет, а накануне погружения в воду это нанесет вред.
Польза купания в проруби

Как подойти к купанию в проруби с умом

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Обязательно уточните, можно ли вам погружаться в прорубь и нет ли у вас противопоказаний.
  2. Начните заранее закаляться. За пару недель до ныряния в прорубь принимайте холодный душ (начиная с 10-20 секунд) или выходите ненадолго на балкон в шортах и футболке. За пару дней до купания обливайтесь холодной водой из тазика.
  3. Перед купанием подготовьте одежду, которую будет легко снять и надеть. Часто переохлаждение случается сразу после ныряния в прорубь, когда человек не может быстро одеться и замерзает.
  4. Не купайтесь, если температура опускается ниже -10°С. Для начинающих идеальная температура не должна быть ниже -5°С.
  5. Не употребляйте алкогольные напитки. Это может привести к разрыву сосудов.
  6. Как только почувствовали, что “побежали мурашки” – сразу выходите из воды. Они появляются примерно через 10 секунд. За это время вы как раз успеете 3 раза погрузиться в воду.

Обязательно возьмите с собой кого-нибудь, кто в случае непредвиденной ситуации сможет оказать первую помощь.


Источник →

Опубликовала Наталья Егорова , 04.12.2018 в 19:29
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Опасности, способные испорти…

Опасности, способные испортить отдых за границей

18 дек, 22:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сколько звезды зарабатывают …

Сколько звезды зарабатывают на новогодних корпоративах

18 дек, 17:37
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новый год близко: какие пода…

Новый год близко: какие подарки всех бесят и как не облажаться с выбором?

18 дек, 17:36
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пейдж Миллс - австралийская …

Пейдж Миллс - австралийская медсестра, которая не стесняется своего тела

18 дек, 17:30
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как привлечь удачу в год Каб…

Как привлечь удачу в год Кабана? Рассказывает астролог

17 дек, 23:14
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что делать, если язык прилип…

Что делать, если язык прилип на морозе к металлу?

17 дек, 21:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 фото самого элегантного и…

10 фото самого элегантного и роскошного цвета в одежде — черного

17 дек, 21:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как женщина должна обижаться…

Как женщина должна обижаться, чтобы мужчина ее понял

17 дек, 17:25
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Женщина заявила, что муж нед…

Женщина заявила, что муж недостаточно красив, и она хочет детей от другого

17 дек, 17:24
-1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подросток не хочет учиться –…

Подросток не хочет учиться – причины и советы родителям

17 дек, 17:19
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Владимирский централ»: о чё…

«Владимирский централ»: о чём в своей песне пел Михаил Круг на самом деле

17 дек, 17:19
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТИНА КАРОЛЬ ВПЕРВЫЕ РАССКАЗА…

ТИНА КАРОЛЬ ВПЕРВЫЕ РАССКАЗАЛА О СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ

17 дек, 17:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 потрясающих фото животных…

15 потрясающих фото животных, которые ждут пополнения в семье

16 дек, 22:44
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сэкономить топливо зимой…

Как сэкономить топливо зимой: народные способы и гаджеты

16 дек, 19:51
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК ОТМЕТИТЬ ЭТОТ НОВЫЙ ГОД

КАК ОТМЕТИТЬ ЭТОТ НОВЫЙ ГОД

16 дек, 19:46
+1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если на вашей ладони есть од…

Если на вашей ладони есть одна из этих букв, то вы особенный человек

16 дек, 19:45
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фотографии людей, которые ст…

Фотографии людей, которые стали весить больше, но выглядеть - стройнее

15 дек, 23:18
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 вещей, которые каждый мужч…

6 вещей, которые каждый мужчина хочет от отношений

15 дек, 23:14
+8 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как выглядят волосы деву…

Вот как выглядят волосы девушки, которая не стриглась целых 28 лет!

15 дек, 13:27
+2 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как понять, что мужчина сел …

Как понять, что мужчина сел вам на шею: 4 верных признака

15 дек, 13:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пейдж Миллс - австралийская …

Пейдж Миллс - австралийская медсестра, которая не стесняется своего тела

18 дек, 17:30
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новый год близко: какие пода…

Новый год близко: какие подарки всех бесят и как не облажаться с выбором?

18 дек, 17:36
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сколько звезды зарабатывают …

Сколько звезды зарабатывают на новогодних корпоративах

18 дек, 17:37
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Опасности, способные испорти…

Опасности, способные испортить отдых за границей

18 дек, 22:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0