Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать

Последние комментарии

Angela Timma
Алекс Мар
TOFIK RAMAZANOV
Именно этих психовологов
TOFIK RAMAZANOV Ответ 6-летней девочки ошарашил психолога школы
TOFIK RAMAZANOV
Алина Шелл

Первый признак старения

развернуть

Способность свободно передвигаться и развитая гибкость — это главные индикаторы молодости.

Способность свободно передвигаться и развитая гибкость — это главные индикаторы молодости.

Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть. Это вполне естественный процесс, и наш организм, как чуткий и послушный инструмент, сигнализирует нам о начале старения. Есть разные признаки старения, но всё же главный показатель — потеря подвижности. Способность свободно передвигаться и развитая гибкость — это главные индикаторы молодости.

признаки старения организма

В современном мире считается нормальным, что после 30 физическая активность и гибкость снижаются. Но что с этим делать? Разве нельзя это предотвратить? Сегодня мы попробуем ответить на эти вопросы, чтобы вы сохранили молодость как можно дольше.

Старение организма

Глобальная компьютеризация привела к тому, что всё больше людей работает в офисах, и физическая активность значительно ниже, чем у предыдущих поколений. Миллионы людей каждый день проводят 8–10 часов за компьютером, находясь в одном положении. А после работы они настолько уставшие, что даже не думают о том, что лучше пройтись лишний квартал или подняться в квартиру по ступенькам.

Такой образ жизни незамедлительно ведет к ранней потери подвижности и развитию различных болезней.

люди в офисе

В прошлом веке была выдвинута еще одна гипотеза о том, почему человек теряет гибкость. Согласно так называемой соматической теории, всё, что мы переживаем (стрессы, неприятности и волнения), отражается на состоянии нашего организма. Как выяснилось, это влияет не только на психику, но и на состояние мышц, которые непроизвольно сокращаются. Усталость и негатив накапливаются, и со временем человек просто не может двигаться свободно.
скованность в мышцах

Такие изменения в человеческом организме получили название «сенсорно-моторная амнезия». Из-за нее появляется ложное чувство старения. Снижение гибкости ведет к более серьезным нарушениям в организме, к примеру, искривлению позвоночника, хронической боли в суставах и даже хромоте. Просто отдохнуть и расслабиться здесь не поможет, только ежедневная разминка может победить раннее старение.
полезная растяжка

Нет никаких реальных причин, по которым ты должен чувствовать себя скованным и испытывать физические страдания в старости. Поэтому нужно заранее это предотвратить. Давай проверим твою гибкость при помощи простого теста.

После хорошей разминки попробуй дотянуться пальцами до пола, не сгибая ноги в коленях. Получилось? Если тебе больше 50 — это хороший результат, если же ты моложе, хорошим результат можно назвать только в том случае, если ты коснулся пола ладонями.

упражнения для развития гибкости

Как бы то ни было, это не приговор, ведь развивать гибкость можно в любом возрасте. Можно и нужно, ведь это улучшает состояние здоровья, укрепляет осанку и суставы, а еще способствует хорошему настроению и спокойствию.

Спросишь, как развить гибкость? При помощи простых, но очень эффективных упражнений для растяжки. Важно понимать одну вещь: чтобы достичь результата, нужно заниматься регулярно и постоянно работать над собой.

как развить гибкость

Давай по порядку. Если ты в этом новичок, лучше всего записаться в ближайший фитнес-клуб и заниматься там с профессиональным тренером, но если такой возможности нет, это вовсе не причина отказаться от затеи. Можно найти множество видео-уроков и делать упражнения дома. Вот только некоторые из них предназначены далеко не для начинающих.
упражнения для растяжки

Не нужно сразу хвататься за упражнения, которые требуют высокого мастерства, ведь так ты можешь причинить себе вред. Нужно всё делать постепенно. Мы предлагаем тебе несколько советов, чтобы заниматься дома без вреда для себя.
  1. Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы. Ни в коем случае не начинай растяжку без подготовки, даже профессионалы не позволяют себе такого. Легкая разминка на 10–15 минут просто необходима, но не переусердствуй, чтобы не утомить мышцы.
  2. Упражнения должны быть разнообразными — и динамичные, и статичные. Но только никаких резких движений и рывков.
  3. Спина всегда должна быть прямой, не сутулься, так упражнения теряют эффективность.
    как правильно растягиваться
  4. Выпрямлять туловище из наклона вперед с прямыми ногами — вот чего делать не стоит. Перед тем как выпрямиться, согни ноги в коленях, так ты не повредишь поясницу.
  5. Всё должно быть комфортно и без боли. Начинай с малого и постепенно наращивай темп.
  6. Старайся расслаблять ту мышцу, которую ты растягиваешь.
    правильное дыхание
  7. Следи за дыханием. Вдох в исходном положении, выдох во время растяжки.
  8. Из растяжки выходи медленно, помни: никаких рывков.
  9. Не спеши, результат придет, главное терпение и старание.
  10. Занимайся каждый день, только не относись к этому как к пытке, получай удовольствие.
    растяжка

А вот полезное видео, в котором есть еще больше информации о том, как развить гибкость.

Твое тело с тобой навсегда, и тебе должно быть в нём комфортно. Правильная растяжка — залог здоровья и долголетия. Занимайся регулярно, развивай гибкость, и ты увидишь, как изменятся твое тело и твоя жизнь.


Источник →

Опубликовала Наталья Егорова , 08.07.2018 в 09:47

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Роберт Сергеев
Роберт Сергеев 8 июля, в 10:43 Почему все бабы после 40 лет становятся толстыми так что свои задницы не могут уместить на одном сиденье в автобусе! Как мужики-то живут с такими жирными и потными уму непостижимо! Мазохисты или терпилы? Текст скрыт развернуть
-2
Светлана Чайковская
Светлана Чайковская Роберт Сергеев 8 июля, в 18:07 А когда перенесешь несколько операций и гормональное лечение - я бы посмотрела на Вас. И по фигу сколько ты ешь, а вес набирается. И ничего не сделаешь. Не помогают ни диеты, разгрузочные дни. Да мне 50 лет и я выполняю тест на гибкость без разминки - касаюсь ладоням пола  не сгибая колен и при этом я имею лишний вес. Я хожу в тренажерный зал каждый день. Но ВЕС никуда не уходит.  Меня муж пожалел, что себя так истязаю. Текст скрыт развернуть
2
Роберт Сергеев
Роберт Сергеев Светлана Чайковская 8 июля, в 18:25 Ну неужели все вот так и больные! Вспоминаю трех женщин в кафе! Они стояли и так упитанные за стойкой в кафе и совсем не старые! И с таким аппетитом уплетали мороженное с пирожными по несколько штук! А что эти дуры не знают,что от этого они толстеют? Я например хоть и любил и люблю сладкое,но начисто давно уже отказался от этого! Сахар вообще не употребляю уже лет 5!Мед или шоколад в небольших порциях пожалуйста! Ну а если жрут как свиньи к примеру в  Турции на курорте где все включено то наверное от жадности как я заметил! Вот они и есть такие безвольные существа и полнеют задницами и болеют!То-то они толстушки все сидят толпами на прием к врачу! Текст скрыт развернуть
0
Светлана Чайковская
Светлана Чайковская Роберт Сергеев 8 июля, в 18:35 А Вы написали, что все женщины за 40. Я ответила за себя. У меня масса знакомых женщин за 40 и старше, которые выглядят отлично. Скорее всего, Вам хочется всех видеть такими. А еще питание стало не качественным и в стране не заинтересованы людей мотивировать к здоровому образу жизни. Это во - первых. а во-вторых - отняли цель жизни. Живут сейчас сегодняшним днем, о завтрашнем не задумываясь. День прожили и Слава Богу. Но это мое мнение, я никому его не навязываю. И будьте добрее - Вам вернется сторицей. Удачи и всего доброго!!! Текст скрыт развернуть
2
Роберт Сергеев
Роберт Сергеев Светлана Чайковская 8 июля, в 19:03 Питание действительно все дерьмо! В супермаркете нечего выбрать,так как все напичкано химией! У меня знакомые ездят в Финляндию и там покупают все съестное!У них давно принята программа оздоровления населения на государственном уровне и питание качественное! Текст скрыт развернуть
0
Надежда Махова
Надежда Махова 8 июля, в 17:24 А у мужиков такие животы-как будто сто лет беременны!
Текст скрыт развернуть
0
Роберт Сергеев
Роберт Сергеев Надежда Махова 8 июля, в 18:26 Животы у мужиков от того,что не занимаются физическим трудом! С возрастом надо качать пресс! А это все от лени! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Как продлить срок службы пок…

Как продлить срок службы покрышек: дельные советы от автомехаников

21 сен, 16:12
0 0
Мнения мужчин: Что делает же…

Мнения мужчин: Что делает женщину некрасивой

21 сен, 16:10
+4 6
Вот почему никогда не стоит …

Вот почему никогда не стоит засыпать с зарядным устройством в кровати (Опасно!)

21 сен, 10:26
+4 0
Как выглядит живот женщины б…

Как выглядит живот женщины беременной тройней

21 сен, 09:49
+2 0
Вот, что могут рассказать во…

Вот, что могут рассказать волосы интимной части. 3 истины о здоровье!

20 сен, 16:16
+1 7
7 вещей, которые ни в коем с…

7 вещей, которые ни в коем случае нельзя выбрасывать в унитаз или раковину!

19 сен, 20:49
-3 21
Ответ 6-летней девочки ошара…

Ответ 6-летней девочки ошарашил психолога школы

19 сен, 20:49
+40 10
Апельсиновая корка: Звезды, …

Апельсиновая корка: Звезды, которые не могут избавиться от целлюлита

19 сен, 20:48
0 1
Никогда не сушите постиранно…

Никогда не сушите постиранное белье в помещении. Причины очень серьёзные!

19 сен, 20:48
+3 2
Шведский парень превратился …

Шведский парень превратился в головастика после покраски волос (4 фото)

18 сен, 17:34
-2 2
Продукты, которые провоцирую…

Продукты, которые провоцируют неприятный запах тела

18 сен, 17:33
0 0
49 забавных фотографий мален…

49 забавных фотографий маленьких старичков (50 фото)

18 сен, 17:32
+2 1
Уникальный духовный тест: вы…

Уникальный духовный тест: выбери дух животного и узнай своё истинное "Я"

18 сен, 12:51
+2 3
Наконец-то! Ученые выяснили,…

Наконец-то! Ученые выяснили, что становится причиной обвисания груди!

18 сен, 12:47
+3 3
О чём говорит отсутствие жел…

О чём говорит отсутствие желания заниматься бытом?

17 сен, 17:37
+6 0
5 тревожных сигналов, касающ…

5 тревожных сигналов, касающихся здоровья, на которые указывают подмышки

17 сен, 17:36
+2 9
Срок декретного отпуска в ра…

Срок декретного отпуска в разных странах мира

17 сен, 17:35
+1 0
Осень наступила! Вот как эфф…

Осень наступила! Вот как эффективно справиться с сезонным выпадением волос

17 сен, 17:32
+2 0
Пять Плюсов Упрямых Детей

Пять Плюсов Упрямых Детей

17 сен, 17:32
0 0
Ее привычка грызть ногти при…

Ее привычка грызть ногти привела к ампутации пальца

16 сен, 18:27
0 1
Вот почему никогда не стоит …

Вот почему никогда не стоит засыпать с зарядным устройством в кровати (Опасно!)

21 сен, 10:26
+4 0
Мнения мужчин: Что делает же…

Мнения мужчин: Что делает женщину некрасивой

21 сен, 16:10
+4 6
Как выглядит живот женщины б…

Как выглядит живот женщины беременной тройней

21 сен, 09:49
+2 0
Как продлить срок службы пок…

Как продлить срок службы покрышек: дельные советы от автомехаников

21 сен, 16:12
0 0