Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать

Последние комментарии

Vиктор Гуляка
Алекс ZLOYBOY
Ирина
Александр
natali ovsyanko

15 признаков синдрома выгорания, из-за которых вы не можете двигаться дальше

развернуть

Синдромом страдают в основном подчиненные работники.

Синдромом страдают в основном подчиненные работники.

Начало рабочей недели – самое лучшее время, чтобы пройти тест и понять: это у вас временная усталость от работы или самый настоящий синдром профессионального выгорания? Для этого нужно просто честно сравнить свое состояние с ниже перечисленными пятнадцатью признаками.

"Обычно синдром профессионального выгорания возникает при достаточно длительном воздействии перегрузок - от месяца до года, - говорит психолог Екатерина Трофимова. - И хотя в меньшей степени он затрагивает людей, способных быстро адаптироваться в зависимости от сложившейся ситуации. В большинстве случаев без специальной целенаправленной работы преодолеть последствия синдрома профессионального выгорания трудно".

По сути, это опасность, которая грозит, в первую очередь, трудоголикам (не путайте: если вы просто не любите свою работу и занимаетесь не своим делом – то это совсем другой случай).

Выгорание не наступает резко. Невозможно проснуться однажды утром и понять, что вас «накрыло», синдром выгорания подкрадывается постепенно, вот почему долгое время его бывает трудно распознать. И тем не менее, наше тело и разум подают сигналы, которые нельзя игнорировать.

Все признаки синдрома выгорания можно разделить на три группы и соотнести их с вышеупомянутыми состояниями: физическим и моральным истощением, невесть откуда появившимся цинизмом и отрешенностью, комплексом неполноценности и неуспешности. Признаки усугубляются по мере накопления стресса.

Если некоторые из этих признаков свойственны для вас, стоит проанализировать ситуацию и сойти с этой кривой дорожки, пока еще не слишком поздно. Синдром выгорания – не простуда, сам по себе не пройдет.

Чем раньше вы распознаете опасность, тем проще вам будет справиться с этим состоянием.

. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Итак, главные признаки физического и морального истощения:

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ

На начальных стадиях синдрома человек может ощущать недостаток энергии и постояно чувствовать себя уставшим. Последняя фаза характеризуется полным физическим и моральным истощением, сопровождаемым чувством страха за будущее – продлят контракт или нет, хватит зарплаты покрыть кредит или нет, и так далее.

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Начинается все с того, что время от времени вам бывает трудно уснуть, или вы просыпаетесь среди ночи пару раз в неделю. Со временем бессонница усиливается.

Картинки по запросу ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Со временем бессонница усиливается.

ПРОБЛЕМЫ С АППЕТИТОМ

На начальной стадии синдрома выгорания человек перестает ощущать голод, начинает меньше есть, пропускает обед или ужин. В дальнейшем аппетит может пропасть совсем.

Однако бывает и обратная сторона проблемы – перестав получать удовольствие и радость от работы, человек старается получить их от чего-то другого, например, от еды. Вот откуда появляются чипсы с колой перед телевизором во время просмотра многосерийных сериалов и длительные ланчи с переменой блюд.

ЧУВСТВО ТРЕВОГИ

В начале может ощущаться легкое напряжение, опасения по какому-либо поводу. С развитием синдрома выгорания тревожность может возрасти настолько, что вы будете неспособны продуктивно работать. Это способно отразиться и на вашей личной жизни.

Потеря аппетита - один из признаков "выгорания" Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Потеря аппетита - один из признаков "выгорания"

ЗАБЫВЧИВОСТЬ, СНИЖЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И ВНИМАНИЯ

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки, тем не менее, даже они становя причиной накапливающихся проблем на работе: человек не может справиться с работой, появляется ощущение, что все разваливается на части.

ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ

К таким признакам может относиться боль в груди, учащенное сердцебиение, отдышка, боли в эпигастральной области, головокружение, обмороки, головные боли.

.

Физическое истощение приводит к ослаблению иммунной системы, что становится причиной частых простудных заболеваний, гриппа и других инфекций.

ДЕПРЕССИЯ

На начальных стадиях вы можете ощущать грусть, безнадежность, чувство вины. Все это может привести к развитию серьезной депресси, сопровождаемой мыслями о том, что без вас мир был бы лучше. В этом случае без помощи специалиста уже не обойтись.

ПОВЫШЕННАЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Источником раздражительности могут быть неуспехи в работе или личной жизни, ощущение собственной ненужности и понимание того, что вы уже не так хороши как прежде. Такой настрой может разрушить уже не только карьеру, но и личную жизнь.

Картинки по запросу Занятия на свежем воздухе помогут снять напряжение

Занятия на свежем воздухе помогут снять напряжение

ЗЛОСТЬ

Все начинается с напряжения в общении с некоторыми людьми и раздражительности, перерастающей во вспышки гнева и серьезные ссоры, конфликты в семье и на работе.

ПОТЕРЯ РАДОСТИ

Сначала это проявляется не очень выраженно. К примеру, вам не хочется идти на работу. Но постепенно потеря чувства радости распространяется на все сферы жизни, в том числе семейную. Перестает радовать не только работа, но и общение с друзьями.

ПЕССИМИЗМ

Все начинается с потери мотивации. Затем возникает недоверие к коллегам и родственникам. Появляется ощущение, что в этом мире ни на кого нельзя положиться.

Появляется раздражительностьи злость Фото: Евгения ГУСЕВА

Появляется раздражительностьи злость

ИЗОЛИРОВАННОСТЬ

Поначалу вам просто не хочется выходить из дома, учавствовать в каком-то мероприятии. Иногда хочется закрыться в комнате и никого не пускать. В дальнейшем вас начинает раздражать даже то, что с вами кто-то просто заговорил. Вы стараетесь избегать любого общества.

ОТЕРЕШЕННОСТЬ

Отрешенность может иметь форму изолированного поведения, описанного выше. Попытки оградить себя от общества могут проявляться в том, что вы перестаете отвечать на звонки и письма, часто берете больничный или намеренно опаздываете.

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Снижение внимания и забывчивость – это лишь первые признаки

ЧУВСТВО АПАТИИ И БЕЗНАДЕЖНОСТИ

Эти признаки схожи с вышеописанными депрессией и пессимизмом. Вам кажется, что все не так, или ничто не имеет значения. Итогом становится утрата смысла жизни.

НЕДОСТАТОЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Хронический стресс мешает вам быть продуктивными как прежде. Это ведет к накапливанию незаконченной работы, срыву сроков. Иногда вам кажется, что вы стараетесь изо всех сил, но ничего не получается.

Витаминками такую проблему уже не решить Фото: EAST NEWS

Витаминками такую проблему уже не решить...


Источник →

Опубликовала Ольга Южанинова , 12.04.2018 в 22:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Вот на какие процедуры готов…

Вот на какие процедуры готов пойти Петросян ради 29-летней возлюбленной

21 авг, 21:52
-1 10
Наряд подвел Джей Ло показав…

Наряд подвел Джей Ло показав всем ее "прелестную форму"

21 авг, 16:54
+2 0
5 качеств женщины, которую м…

5 качеств женщины, которую мужчина никогда не забудет

21 авг, 16:52
+19 19
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕ ХОТЯТ ЗАНИ…

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕ ХОТЯТ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМАШНИМ БЫТОМ?

21 авг, 16:52
0 0
Сиртфуд-диета: что это такое…

Сиртфуд-диета: что это такое и почему стоит попробовать

20 авг, 15:16
+1 0
Хрустящая капуста. Как научи…

Хрустящая капуста. Как научиться квасить и мариновать капусту

20 авг, 13:24
+4 2
ВСЕ ЖЕ ВМЕСТЕ?КИРКОРОВ И ОЛЬ…

ВСЕ ЖЕ ВМЕСТЕ?КИРКОРОВ И ОЛЬГА БУЗОВА ПУБЛИЧНО ПРИЗНАЛИСЬ ДРУГ ДРУГУ В ЛЮБВИ

20 авг, 10:31
+1 4
Вещи, которые превращают нор…

Вещи, которые превращают нормальную женщину в бабу

20 авг, 10:25
-2 2
Выставила свою девственность…

Выставила свою девственность на аукцион и выручила за нее четверть миллиона

20 авг, 10:24
+2 12
Во всей красе: Надежда Мейхе…

Во всей красе: Надежда Мейхер-Грановская удивила откровенным снимком

20 авг, 10:24
0 0
20 идей для применения пласт…

20 идей для применения пластмассовых тарных ящиков дома и на даче…

19 авг, 14:12
+6 3
Воздержание. 6 вредных вещей…

Воздержание. 6 вредных вещей, которые происходят с вашим телом

19 авг, 14:11
+4 7
Запомните, главная эрогенная…

Запомните, главная эрогенная зона находится тут!

19 авг, 10:32
+7 2
19 снимков девушек в стиле 70-х

19 снимков девушек в стиле 70-х

19 авг, 10:31
+6 1
30 самых сильных фото, отмеч…

30 самых сильных фото, отмеченных Пулитцеровской премией (1942–2018)

18 авг, 20:12
+5 1
13 мистических историй

13 мистических историй

18 авг, 20:10
+1 0
Макияж для зрелых женщин

Макияж для зрелых женщин

18 авг, 20:09
+4 4
Что мужчины считают самым не…

Что мужчины считают самым непривлекательным в женщинах

18 авг, 12:19
+3 2
Про женскую находчивость

Про женскую находчивость

18 авг, 09:49
+3 0
Забудь о них: 7 антитрендов …

Забудь о них: 7 антитрендов на осень 2018

17 авг, 20:00
+2 0
5 качеств женщины, которую м…

5 качеств женщины, которую мужчина никогда не забудет

21 авг, 16:52
+19 19
Наряд подвел Джей Ло показав…

Наряд подвел Джей Ло показав всем ее "прелестную форму"

21 авг, 16:54
+2 0
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕ ХОТЯТ ЗАНИ…

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ НЕ ХОТЯТ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМАШНИМ БЫТОМ?

21 авг, 16:52
0 0
Вот на какие процедуры готов…

Вот на какие процедуры готов пойти Петросян ради 29-летней возлюбленной

21 авг, 21:52
-1 10