Последние комментарии

  • Natasha Chvedcenia18 апреля, 17:29
    Жуть!!Смешные пустышки для младенцев набирают популярность в Instagram (20 фото)
  • Татьяна Сухова17 апреля, 8:24
    а потом расплодились геи и в конце концов все вымерли остались только роботы  и конец историиКак за последние 150 лет менялись представления об идеальном мужском теле
  • olga gordeeva (Кожемякина)17 апреля, 7:39
    Обыкновенные психически нездоровые люди. Мне жаль этих недочеловеков. Они даже не понимают, что над ними проводят опы...Как выглядят 15 мужчин, которые еще пару лет назад были женщинами

Какие повседневные привычки вредят позвоночнику

Если тебя беспокоят частые боли в спине и ты не можешь найти им причину, не спеши бежать в больницу — остеопаты рекомендуют по-новому взглянуть на свои повседневные привычки: как ты носишь сумку, какую обувь предпочитаешь и каким спортом занимаешься. Ежедневные хлопоты и присущие всем замашки подвергают спину серьезному риску!

здоровье позвоночника

Здоровье спины — залог прекрасного самочувствия и тот самый ключ к долголетию! «Так Просто!» расскажет, какие повседневные привычки незаметно разрушают опорно-двигательный аппарат современного человека и как с ними бороться. Этим грешат абсолютно все!

Здоровье позвоночника

  1. Сумка или рюкзак на одном плече
    Эта пагубная привычка присуща всем: и женщинам, и мужчинам, и детям. Ты и знать не знаешь, что медленно и настойчиво портишь свою осанку и разрушаешь спину! Неравномерная нагрузка на плечевой пояс приводит к неправильному ее распределению по всей спине и телу, провоцирует боли, искривляет позвоночник, отбирает молодость и крадет долголетие.

    Прекрасная альтернатива дамской сумочке — качественный рюкзак. Только носить такой стоит на обеих лямках и не слишком низко, чтобы не нагружать плечи. Еще одна отличная замена сумке на одно плечо — модная последние несколько лет поясная сумка.
    здоровье позвоночника и суставов

  2. Неправильно подобранная обувь
    Систематически болит спина, а причина неизвестна? Возможно, ты носишь неправильную обувь. Да-да, неудобная обувь способна провоцировать ужасные боли в спине! Если стопы постоянно находятся в вынужденном неудобном положении, напряжены и деформированы обувью, ничего хорошего твоему позвоночнику не светит.

    По возможности откажись от обуви на шпильке, не злоупотребляй слишком высокими каблуками, сандалиями и шлепками на плоском ходу. Придется потрудиться, чтобы найти удобную колодку и идеальный размер, который не будет велик или мал, но оно того стоит!
    здоровье спины

  3. Сидячий образ жизни
    Без конца сидеть в неудобном офисном кресле или работать стоя одинаково вредно для позвоночника и здоровья в целом. Кстати, продолжительное сидение приводит не только к систематическим болям в спине, но и увеличивает риск травм во время физического напряжения.

    Старайся больше двигаться во время перерывов, а если обстановка позволяет, делай специальную зарядку для офисных сотрудников — это прекрасная профилактика болей в спине!
    здоровье спины и позвоночника

  4. Йога и растяжка
    Йога — мощнейший инструмент в борьбе со многими заболеваниями. Неспешные, приятные тренировки без резких движений и тяжелого веса, казалось бы — тянись и наслаждайся! Однако асаны, если их выполнять неправильно, оказывают немалую нагрузку на позвоночник и могут причинить значительный вред здоровью.

    Но если без йоги никуда, то будь предельно осторожен с некоторыми движениями, в частности с прогибами, особенно, если у тебя слабая спина или уже имеются проблемы с позвоночником. А лучше — занимайся под руководством опытного инструктора.
    как поддерживать здоровье спины

  5. Поднятие тяжестей
    Поднятие тяжестей (как в спортзале, так и в быту) — самый верный путь заполучить обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата или заработать парочку новых. Отсюда и боль в спине, и усиление варикозного расширения вен, и грыжи, и даже опущение внутренних органов.

    Когда ты поднимаешь тяжесть, будь то тяжелая коробка или ребенок, который просится на руки, присядь, обхвати груз и только потом вставай, используя мышцы ног. Держи спину прямо, не поворачивайся и на наклоняйся в талии: это может спровоцировать травму.
    как сохранить здоровье спины

  6. Плохая осанка
    Следить за осанкой нужно всегда, даже когда сидишь за столом, смотришь телевизор или листаешь ленту Facebook в смартфоне. Постоянная сутулость оказывает давление на позвоночник, что в два счета приводит к невыносимым болям и часто провоцирует мигрени, от которых не так уж просто избавиться с помощью таблеток.
    боли в спине причины
  7. Неправильно оборудованное рабочее место
    Если ты работаешь в офисе, скорее проверь свое рабочее место на наличие правильной организации! Сиденье кресла должно иметь небольшой угол наклона вперед, высота стола должна позволять поставить на него локти, не поднимая плечи и не нагибаясь, спина должна иметь хорошую опору.

    Уложи между спинкой стула и поясницей мягкую подушку, она поможет сохранить здоровый поясничный прогиб. При работе с мышкой компьютера следи, чтобы локоть руки не свисал, а лежал на столе. И не забывай постоянно проветривать помещение и делать небольшие перерывы, чтобы бодрость и хорошее самочувствие были постоянными спутниками твоего рабочего дня!
    боли в спине причины что делать

  8. Слишком мягкий матрас
    Хотя спать на мягком матрасе — сплошное удовольствие, он не может обеспечить должную поддержку твоей спины. То же самое можно сказать и о чересчур жестких матрасах. Эксперты рекомендуют отдать предпочтение матрасу средней жесткости, чтобы предотвратить болезненные ощущения в спине утром, а также избежать смещения позвонков и перенапряжения мышц, суставов и связок.
    боли в спине и грудной клетке

Если ты страдаешь от постоянных болей в спине или они обходят тебя стороной (до поры до времени), простые изменения в образе жизни могут как облегчить проблему, так и предотвратить ее. Многочисленные исследования показали, что тяжелее всего люди переносят именно боли в спине и шее. Как перестать мучиться? Избавиться от вредных привычек! Ну и не забывать о полезной гимнастике для позвоночника и укрепления мышц спины.

Не забудь сохранить нашу полезную статью в закладках и рассказать о ней друзьям.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх