Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать

Последние комментарии

Galina Zilberfain
Не завидуйте, попробуйте сами так станцевать.
Galina Zilberfain Более 10 000 000 просмотров... Потрясающий танец живота.
Светлана Гаврилова
Tatyana ...
О.Землякова
Алексей
хренотень !!!!!!!!!!!!!!
Алексей Более 10 000 000 просмотров... Потрясающий танец живота.
Дмитрий Ковера
Да эта бабища месяце на седьмом, никак не меньше!:)
Дмитрий Ковера Более 10 000 000 просмотров... Потрясающий танец живота.

Какие повседневные привычки вредят позвоночнику

развернуть

Если тебя беспокоят частые боли в спине и ты не можешь найти им причину, не спеши бежать в больницу — остеопаты рекомендуют по-новому взглянуть на свои повседневные привычки: как ты носишь сумку, какую обувь предпочитаешь и каким спортом занимаешься.

Ежедневные хлопоты и присущие всем замашки подвергают спину серьезному риску!

здоровье позвоночника

Здоровье спины — залог прекрасного самочувствия и тот самый ключ к долголетию! «Так Просто!» расскажет, какие повседневные привычки незаметно разрушают опорно-двигательный аппарат современного человека и как с ними бороться. Этим грешат абсолютно все!

Здоровье позвоночника

  1. Сумка или рюкзак на одном плече
    Эта пагубная привычка присуща всем: и женщинам, и мужчинам, и детям. Ты и знать не знаешь, что медленно и настойчиво портишь свою осанку и разрушаешь спину! Неравномерная нагрузка на плечевой пояс приводит к неправильному ее распределению по всей спине и телу, провоцирует боли, искривляет позвоночник, отбирает молодость и крадет долголетие.

    Прекрасная альтернатива дамской сумочке — качественный рюкзак. Только носить такой стоит на обеих лямках и не слишком низко, чтобы не нагружать плечи. Еще одна отличная замена сумке на одно плечо — модная последние несколько лет поясная сумка.
    здоровье позвоночника и суставов

  2. Неправильно подобранная обувь
    Систематически болит спина, а причина неизвестна? Возможно, ты носишь неправильную обувь. Да-да, неудобная обувь способна провоцировать ужасные боли в спине! Если стопы постоянно находятся в вынужденном неудобном положении, напряжены и деформированы обувью, ничего хорошего твоему позвоночнику не светит.

    По возможности откажись от обуви на шпильке, не злоупотребляй слишком высокими каблуками, сандалиями и шлепками на плоском ходу. Придется потрудиться, чтобы найти удобную колодку и идеальный размер, который не будет велик или мал, но оно того стоит!
    здоровье спины

  3. Сидячий образ жизни
    Без конца сидеть в неудобном офисном кресле или работать стоя одинаково вредно для позвоночника и здоровья в целом. Кстати, продолжительное сидение приводит не только к систематическим болям в спине, но и увеличивает риск травм во время физического напряжения.

    Старайся больше двигаться во время перерывов, а если обстановка позволяет, делай специальную зарядку для офисных сотрудников — это прекрасная профилактика болей в спине!
    здоровье спины и позвоночника

  4. Йога и растяжка
    Йога — мощнейший инструмент в борьбе со многими заболеваниями. Неспешные, приятные тренировки без резких движений и тяжелого веса, казалось бы — тянись и наслаждайся! Однако асаны, если их выполнять неправильно, оказывают немалую нагрузку на позвоночник и могут причинить значительный вред здоровью.

    Но если без йоги никуда, то будь предельно осторожен с некоторыми движениями, в частности с прогибами, особенно, если у тебя слабая спина или уже имеются проблемы с позвоночником. А лучше — занимайся под руководством опытного инструктора.
    как поддерживать здоровье спины

  5. Поднятие тяжестей
    Поднятие тяжестей (как в спортзале, так и в быту) — самый верный путь заполучить обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата или заработать парочку новых. Отсюда и боль в спине, и усиление варикозного расширения вен, и грыжи, и даже опущение внутренних органов.

    Когда ты поднимаешь тяжесть, будь то тяжелая коробка или ребенок, который просится на руки, присядь, обхвати груз и только потом вставай, используя мышцы ног. Держи спину прямо, не поворачивайся и на наклоняйся в талии: это может спровоцировать травму.
    как сохранить здоровье спины

  6. Плохая осанка
    Следить за осанкой нужно всегда, даже когда сидишь за столом, смотришь телевизор или листаешь ленту Facebook в смартфоне. Постоянная сутулость оказывает давление на позвоночник, что в два счета приводит к невыносимым болям и часто провоцирует мигрени, от которых не так уж просто избавиться с помощью таблеток.
    боли в спине причины
  7. Неправильно оборудованное рабочее место
    Если ты работаешь в офисе, скорее проверь свое рабочее место на наличие правильной организации! Сиденье кресла должно иметь небольшой угол наклона вперед, высота стола должна позволять поставить на него локти, не поднимая плечи и не нагибаясь, спина должна иметь хорошую опору.

    Уложи между спинкой стула и поясницей мягкую подушку, она поможет сохранить здоровый поясничный прогиб. При работе с мышкой компьютера следи, чтобы локоть руки не свисал, а лежал на столе. И не забывай постоянно проветривать помещение и делать небольшие перерывы, чтобы бодрость и хорошее самочувствие были постоянными спутниками твоего рабочего дня!
    боли в спине причины что делать

  8. Слишком мягкий матрас
    Хотя спать на мягком матрасе — сплошное удовольствие, он не может обеспечить должную поддержку твоей спины. То же самое можно сказать и о чересчур жестких матрасах. Эксперты рекомендуют отдать предпочтение матрасу средней жесткости, чтобы предотвратить болезненные ощущения в спине утром, а также избежать смещения позвонков и перенапряжения мышц, суставов и связок.
    боли в спине и грудной клетке

Если ты страдаешь от постоянных болей в спине или они обходят тебя стороной (до поры до времени), простые изменения в образе жизни могут как облегчить проблему, так и предотвратить ее. Многочисленные исследования показали, что тяжелее всего люди переносят именно боли в спине и шее. Как перестать мучиться? Избавиться от вредных привычек! Ну и не забывать о полезной гимнастике для позвоночника и укрепления мышц спины.

Не забудь сохранить нашу полезную статью в закладках и рассказать о ней друзьям.


Источник →

Ключевые слова: Обувь
Опубликовала Наталья Егорова , 11.02.2019 в 21:21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Игорь Бирюков
Игорь Бирюков 12 февраля, в 11:56 Все верно. Особенно с возрастом. За осанку (читал книги на смартфоне на ходу, при этом невольно гнул спину), за матрас слишком мягкий и за поднятие тяжестей (набрал рюкзак земли в лесу, еле до дома допер и неделю больничного себе обеспечил) подписываюсь однозначно. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Более 10 000 000 просмотров.…

Более 10 000 000 просмотров... Потрясающий танец живота.

17 фев, 21:11
+4 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выберите самую красивую карт…

Выберите самую красивую карту и узнайте свое будущее

17 фев, 21:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советские деликатесы, которы…

Советские деликатесы, которые мы обожали в детстве

17 фев, 11:46
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Белое или коричневое: есть л…

Белое или коричневое: есть ли отличия у куриных яиц разного цвета

17 фев, 11:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как создавался памятник Рабо…

Как создавался памятник Рабочий и колхозница, и что у него внутри

17 фев, 11:44
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выберите солнце, и оно покаж…

Выберите солнце, и оно покажет вам тайную часть вашей личности

17 фев, 11:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вызывайте экзорциста!: 17 фо…

Вызывайте экзорциста!: 17 фото невероятно гибких девушек, которые пугают

16 фев, 06:46
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 симптомов плохого кровообр…

7 симптомов плохого кровообращения и способы их быстрого устранения!

16 фев, 06:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите посмеяться? Тогда обя…

Хотите посмеяться? Тогда обязательно взгляните на этих милых зверушек

16 фев, 06:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Когда необходимо бросать работу

Когда необходимо бросать работу

15 фев, 22:03
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чэн Цзя-вэнь - "самая горяча…

Чэн Цзя-вэнь - "самая горячая учительница" на Тайване

15 фев, 16:46
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Яга! Выходи, биться будем!

Яга! Выходи, биться будем!

15 фев, 16:45
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Веселая история про игру в Ух ты

Веселая история про игру в Ух ты

15 фев, 16:44
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Необычная история любви ниге…

Необычная история любви нигерийца и россиянки (15 фото)

14 фев, 23:37
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
100 ВЕЩЕЙ, ЗА КОТОРЫЕ МЫ БЛА…

100 ВЕЩЕЙ, ЗА КОТОРЫЕ МЫ БЛАГОДАРНЫ ЗИМЕ

14 фев, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подойдя к банкомату, он по п…

Подойдя к банкомату, он по привычке решил проверить его безопасность

14 фев, 14:07
-3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Я нашла на улице купюру и сд…

Я нашла на улице купюру и сделала так, как учила меня бабушка

14 фев, 14:05
+4 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 ПОЗ В СЕКСЕ, КОТОРЫЕ ОДИН…

10 ПОЗ В СЕКСЕ, КОТОРЫЕ ОДИНАКОВО ЛЮБЯТ И МУЖЧИНЫ, И ЖЕНЩИНЫ

14 фев, 14:04
+8 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
14 женщин 90-х, которые дока…

14 женщин 90-х, которые доказывают - женская фигура прекрасна и без силикона

12 фев, 23:37
+6 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Секреты гостиничного бизнеса…

Секреты гостиничного бизнеса: что скрывают отели от своих клиентов?

12 фев, 23:36
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советские деликатесы, которы…

Советские деликатесы, которые мы обожали в детстве

17 фев, 11:46
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Более 10 000 000 просмотров.…

Более 10 000 000 просмотров... Потрясающий танец живота.

17 фев, 21:11
+4 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выберите солнце, и оно покаж…

Выберите солнце, и оно покажет вам тайную часть вашей личности

17 фев, 11:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как создавался памятник Рабо…

Как создавался памятник Рабочий и колхозница, и что у него внутри

17 фев, 11:44
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Белое или коричневое: есть л…

Белое или коричневое: есть ли отличия у куриных яиц разного цвета

17 фев, 11:45
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выберите самую красивую карт…

Выберите самую красивую карту и узнайте свое будущее

17 фев, 21:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0