Ольга Южанинова предлагает Вам запомнить сайт «Так просто...»
Вы хотите запомнить сайт «Так просто...»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Советы, хитрости, идеи, истории: все что делает нашу жизнь проще...

Читать

Последние комментарии

Владимир
Заметно
Владимир Хитрости и лайфхаки, которые помогут в различных ситуациях
Денис Осадчук
Нина Орлова
Виктор
Элла
Vladimir Starovoytov

Самые полезные орехи

развернуть

Задолго до изобретения синтетических лекарств, люди лечились тем, что подарила природа. Неудивительно, что знахари и целители были в народе самыми почитаемыми людьми.

Они приписывали лечебные настойки, давали самодельные мази и указывали, что употреблять в пищу.

Одним из самых частых ингредиентов любых средств народной медицины всегда были орехи. В ход шли ядра, скорлупа и даже листья. И сегодня редакция «Так Просто...» расскажет, какие орехи самые полезные, и кому какие следует добавить в рацион.

самые полезные орехи

Самые полезные орехи

Орехи ценны не только своими полезными свойствами, но и теми минералами и веществами, которые тут содержатся. Всё это помогает гармонично развиваться организму, поддерживая нормальную работоспособность всех его систем.

Женщинам диетологи рекомендуют поедать орехи для борьбы с избыточным весом. При этом продукт насытит женский организм необходимыми жирами, белками, витаминами и минералами. Особенно рекомендуются… каштаны (только не конские, а южные), содержащие много железа и кальция.

Этот продукт полезен для сердца и сосудов, снижает риск развития варикоза. А вот миндаль, кедровые орехи и фисташки полезны для здоровья волос и кожи.

самые полезные орехи для человека

Мужчинам и вовсе рекомендуются все виды орехов. Особенно часто следует включать в рацион арахис, фисташки и грецкие орехи — они укрепляют мужское здоровье. Также в перечисленных орехах содержится протеин, необходимый для роста мышечной массы. Отличный продукт для спортсменов, и тех, кто зарабатывает на жизнь физическим трудом.

Орехи полезны и беременным, так как укрепляют и здоровье матери, и малыша. Особенно удели внимание орехам кешью, которые налаживают кровяное давление и минимизируют набор веса.

самые полезные орехи для женщин

Для тех, кто страстно желает увидеть себя худеньким, диетологи рекомендуют миндаль. Эти орехи быстро насыщают организм, снижая потребность в высококалорийной пище.

Врачи уверены, что орехи и сухофрукты обязаны включаться в рацион ребенка уже с первых лет жизни. Во-первых, тут хороший минерально-витаминный комплекс. Во-вторых, тут много необходимых аминокислот, которые сложно найти в других продуктах.

самые полезные орехи для мозга

При этом целые орехи детям до 3 лет давать всё же не стоит, ведь ребенок может подавиться. А вот размолоть орешки или включить их в состав других блюд можно. Особенно это актуально зимой, когда организм ослаблен.

Самые полезные орехи для организма:

  1. Фундук
    Эти орехи с юга бесценны для работы сердечно-сосудистой системы, ведь содержат калий и магний — незаменимые микроэлементы для укрепления стенок сосудов. Углеводов в фундуке немного, поэтому он рекомендуем даже диабетикам.
  2. Грецкие орехи
    Похожие на человеческий мозг орешки полезны и для печени, и для сердца. Они снижают уровень холестерина и повышают потенцию, используются для профилактики и лечения атеросклероза. Улучшают память.

    самые полезные орехи при похудении

  3. Миндаль
    И горький, и сладкий миндаль — источник растительного белка, которого тут столько же, сколько и в мясе. При простуде, кашле и нервных расстройствах он спасителен для организма. Укрепляет иммунитет, поэтому рекомендуем и для профилактики заболеваний.
  4. Бразильские орехи
    Бертолеция содержит клетчатку, белок и ряд полезных веществ и минералов, регулирующих уровень сахара в крови и понижающих холестерин. Используется для профилактики онкологических заболеваний, помогает при депрессии, успокаивает нервную систему.

    самые полезные орехи для мужчин

  5. Арахис
    Хотя ученые относят арахис к бобовым, но мы по привычке относим его к орехам. Тут есть фолиевая кислота, участвующая в восстановлении клеток организма. Также продукт незаменим для работы сердечно-сосудистой системы, полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, язве или гастрите.
  6. Кешью
    Древние арабские народы называли этот вид орехов «ouja», что в переводе значит «извилина» и для головного мозга этот продукт действительно необходим. Его тонкий вкус очень нравится детям, поэтому ребенка стоит познакомить с орехами кешью уже в первые годы жизни.

    самые полезные орехи

  7. Макадамия
    Дорогой, но очень калорийный и полезный орех. Выводит холестерин, справляется с мигренью, даже лечит ожоги. Особенно хорош для профилактики и лечения проблем с опорно двигательным аппаратом. Положительно сказывается на состоянии кожи, разглаживает морщины.

Безусловно, орехи стоят того, чтобы почаще включать их в свой рацион. Но помни, что даже самые полезные продукты в чрезмерных количествах несут вред и даже опасность. Поэтому поедай всё и в меру. А еще лучше — предварительно проконсультируйся с диетологом на предмет противопоказаний.

Делись этой полезной статьей с друзьями — пусть они чаще включают орехи в свой рацион. Ведь это же так полезно!


Источник →

Опубликовала Наталья Егорова , 05.12.2018 в 18:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
юрий лебский
юрий лебский 5 декабря 18, в 22:32 Мне статья понравилась
Текст скрыт развернуть
0
Николай Калькин
Николай Калькин 11 декабря 18, в 06:12 Вкусно, полезно!!!, пожелание: было бы хоть немного подешевле... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
"Мисс Москву-2018" Алесю Сем…

"Мисс Москву-2018" Алесю Семеренко лишили титула и короны

22 мар, 23:25
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хитрости и лайфхаки, которые…

Хитрости и лайфхаки, которые помогут в различных ситуациях

22 мар, 23:23
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 медицинских мифов, в кото…

10 медицинских мифов, в которые верят во всём мире

22 мар, 23:22
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Волки помогли принять роды у…

Волки помогли принять роды у беременной женщины во время бури

21 мар, 22:38
+13 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девушки - Нежные, хрупкие, милые...

Девушки - Нежные, хрупкие, милые...

21 мар, 22:37
+8 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужик 62 года притворялся гл…

Мужик 62 года притворялся глухонемым, чтобы не слушать болтовню своей жены

21 мар, 22:33
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девушка ослепла на один глаз…

Девушка ослепла на один глаз от инъекций красоты

21 мар, 22:30
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Красивые девушки Якутска

Красивые девушки Якутска

20 мар, 21:25
+13 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как мошенники "разводят" пен…

Как мошенники "разводят" пенсионеров: ремонт компьютеров на дому

20 мар, 21:24
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Красноярске прошел первый …

В Красноярске прошел первый чемпионат по мужским пощечинам

20 мар, 21:23
0 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Красота после 50 лет

Красота после 50 лет

20 мар, 11:34
+3 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Льняные платья

Льняные платья

20 мар, 11:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пост Обворожительных Девушек

Пост Обворожительных Девушек

19 мар, 21:08
+6 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужчины смешно пародируют ти…

Мужчины смешно пародируют типичные снимки девушек в сети

19 мар, 21:03
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новый игровой автомат, на ко…

Новый игровой автомат, на котором не следует играть

19 мар, 21:02
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему поставить магнит на с…

Почему поставить магнит на счётчик — плохая идея

19 мар, 21:02
+1 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
18-летний блогер-бомж расска…

18-летний блогер-бомж рассказывает как выжить

19 мар, 20:59
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как выглядят первые мужья ро…

Как выглядят первые мужья российских звезд

19 мар, 20:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Девушка прилюдно посмеялась …

Девушка прилюдно посмеялась над полуглухой официанткой и ее муж тут же отреагировал

18 мар, 17:26
+13 12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В России заработает сотовая …

В России заработает сотовая связь без SIM-карт

18 мар, 17:24
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 медицинских мифов, в кото…

10 медицинских мифов, в которые верят во всём мире

22 мар, 23:22
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хитрости и лайфхаки, которые…

Хитрости и лайфхаки, которые помогут в различных ситуациях

22 мар, 23:23
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Мисс Москву-2018" Алесю Сем…

"Мисс Москву-2018" Алесю Семеренко лишили титула и короны

22 мар, 23:25
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0